Blog Yazıları
Kilo Vermek Matematik Hesabı mı ?

Kilo Vermek Matematik Hesabı mı ?

Kalori bir enerji ölçüsüdür. Yiyecek ve içeceklerdeki enerji ya da egzersiz yaparken yaktığınız enerji miktarını ifade eder. "Alınan kalori", yediğiniz yiyeceklerden aldığınız kaloriyi, "harcanan kalori" ise yaktığınız kalori miktarıdır. Kalori yakan üç ana bedensel süreç vardır: Bazal metabolizma. Vücudunuz, kalp atışınız gibi temel işlevleri sürdürmek için yiyeceklerden aldığınız kalorilerin çoğunu kullanır. Buna genellikle bazal metabolizma hızınız (BMR) denir. Sindirim. Aldığınız kalorilerin yaklaşık %10-15'i sindirimi güçlendirmek için kullanılır. Bu, yiyeceklerin termik etkisi (TEF) olarak bilinir ve yediğiniz yiyeceklere göre değişir. Fiziksel aktivite. Diyetinizden aldığınız kalan kaloriler,…

Devamı
8 Adımda Fibromiyalji Diyeti

8 Adımda Fibromiyalji Diyeti

Fibromiyalji Nedir? Ve Belirtileri Nasıl Azalır? Fibromiyalji, hastaların yaygın olarak kas-iskelet sistemi ağrısının yanı sıra yorgunluk, uyku, hafıza ve duygu-durum sorunları gibi diğer semptomlara sahip olduğu bir hastalıktır. Çoğu diğer hastalıklarla semptomları benzer olan fibromiyaljinin teşhisi zordur. Nedeni ise henüz tam olarak bilinmemekle birlikte, genetik, travma, stres, enfeksiyon ve romatolojik hastalıkların sıklığını artırdığı biliniyor. Kesin bir tedavi yöntemi yoktur. Alınan ilaçların amacı, ağrıyı kontrol altına alarak yaşam kalitesini yükseltmek olsa da, beslenme değişiklikleri de dahil olmak üzere yaşam tarzı değişiklikleri, bazı kişilerin semptomlarını yönetmesine yardımcı…

Devamı
Ketojenik Diyet Hakkında Bilgi

Ketojenik Diyet Hakkında Bilgi

KETOJENİK DİYET Ketojenik diyet (veya kısaca keto diyeti), birçok hastalığın tedavisinde (özellikle epilepsi ve kanser) kullanılan düşük karbonhidrat, yüksek yağ grubu içeren bilimsel temellere dayanan bir diyet şeklidir. Kilo verdirmede edindiği başarılar sayesinde popüler diyetler arasında yer almaya başladı. Ketojenik diyet nedir? Ketojenik diyet, Atkins ve düşük karbonhidrat diyetleriyle benzer olsa da çok düşük karbonhidrat, yüksek yağ içeren ve vücudun enerji kaynağı olarak glikoz yerine yağın parçalanması sonucu elde edilen keton cisimciklerini kullandığı bir beslenme şeklidir. Karbonhidrat alımının büyük ölçüde kısıtlanması, kanda glikoz miktarını azaltır.…

Devamı
Temel Besin Grupları

Temel Besin Grupları

Süt Grubu Başta yetişkin kadınlar, çocuklar ve gençler olmak üzere tüm yaş gruplarının bu grubu her gün tüketmesi gerekir. Bu Grupta Yer Alan Besinler Süt ve yerine geçen besinler; yoğurt, peynir ve süttozu gibi sütten yapılan besinler İçerdiği Önemli Besinler Protein, kalsiyum, fosfor, B2 vitamini (riboflavin) ve vitamin B12 olmak üzere birçok besin öğesinin önemli kaynağıdır. Başlıca Görevleri Kalsiyumdan zengin olan bu grup kemiklerin ve dişlerin sağlıklı gelişiminde ve hücre çalışmasında önemli rol oynar. Et - Yumurta - Kurubaklagil Grubu Bu Grupta Yer Alan Besinler…

Devamı
Sağlıklı Yaşam

Sağlıklı Yaşam

Sağlıklı Yaşam Sağlıklı yaşam ve beslenme yalnızca fiziksel değil aynı zamanda zihinsel ve duygusal sağlığımız açısından da oldukça önemlidir. Doğru beslenme ile genel sağlığınızı koruyabilir ve kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Gün içinde ihtiyacınız olan enerjiyi besinler sayesinde elde edebilirsiniz. Bu yüzden sağlıklı yaşam için neler yapmalıyız konusuna sizin için değineceğiz. Siz de sağlıklı yaşam nedir, ne değildir konularına dair meraklarınızı gidermek isterseniz, sizin için hazırladığımızı yazıyı okuyabilir, sağlıklı yaşam için neler yapmalıyız konusuna dair gerekli bilgileri edinebilirsiniz. Gün içinde veya daima sağlıklı ve güçlü hissedebilir,…

Devamı
Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir

Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir

Spor (Egzersiz) Yapmanın Faydaları Nelerdir? Öncelikle halk dilinde “spor yapmak” olarak bahsedilen konuya ışık tutalım: Spor, içinde mücadele veya rekabet içeren çoğunlukla fiziksel aktiviteleri kapsayan bir olgudur. Halk arasında “spor yapmak” olarak dile getirilen olgu ise çoğunlukla fiziksel bir etkinliğe ya da egzersiz yapmaya karşılık geliyor. Örnek vermek gerekirse karşılıklı bir mücadele ve rekabet içeren “satranç” da bir spordur. Ancak evde yaptığınız bir fitness egzersizi, spor değildir. Egzersiz yapmanın ve onu günlük hayatın bir parçası haline getirerek bir rutin oluşturmanın zihinsel ve fiziksel olarak kanıtlanmış…

Devamı